Kola içmek, özellikle sık ve uzun süreli tüketimde, kemik sağlığı açısından zararlı kabul edilir. Bunun nedeni kolalı içeceklerdeki fosforik asidin kalsiyum emilimini zorlaştırması ve vücudun fosfor-kalsiyum dengesini olumsuz etkilemesidir. Zamanla kemik yoğunluğunun azalması, osteoporoz riskinin artması ve bazı kişilerde kırıkların daha sık görülmesiyle ilişkilendirilir. Risk sadece kırık ihtimaliyle sınırlı değildir, çünkü kola böbreklerden kalsiyum atılımını […]

Sorunun yanıtı şudur: Bağımlılıkta “iyi his” mi “zarar” mı ağır basar, beyin nasıl yön değiştirir? İlk dönemde “iyi his” daha baskın görünür, fakat zaman ilerledikçe beyin ödül ve dürtü kontrol devrelerini yeniden ayarladığı için zarar daha belirleyici hale gelir. Bu yüzden kişi, başlangıçta seçerek haz arasa da sonradan daha çok “zarar vereni durdurma ve olumsuz […]

Ağız çalkalama solüsyonu genellikle günde 1-2 kez kullanılacak şekilde önerilir, çoğu kişide bu kullanım sabah ve akşam diş fırçalama rutininin ardından olur. Fazlası her zaman “daha iyi” değildir, çünkü aşırı kullanım ağızdaki doğal dengeyi bozabilir ve özellikle alkol içeren ürünlerde ağız kuruluğu ile diş eti hassasiyeti yapabilir. En iyi sonuç için ürünün ambalaj talimatındaki dozu […]

Diş telinin egzersiz sırasında yaratabileceği zararlar neler sorusunun cevabı, braket ve tellerin darbe ya da sürtünmeyle gevşemesi, bükülmesi ya da kopması sonucunda batma ve ağız içi tahriş oluşmasıdır. Özellikle temas sporlarında diş teli yanağa ya da dudağa vurabilir ve küçük gibi görünen bir yaralanma bile spor boyunca daha da artabilir. Dikkat edilmesi gerekenler ise spor […]

Fobi ile “mantıklı çözüm” arasındaki zıtlık: kaçınma neden tedaviyi yavaşlatır? Çünkü fobi tetikleyicisiyle karşılaşınca yoğun tehdit kaygısı yükselir ve kişi o an rahatlamak için kaçınmaya yönelir. Kaçınma, zihni ve bedeni korkulan durumdan uzak tuttuğu için kısa vadede rahatlatır, bu yüzden de kalıcı öğrenmeyi engelleyerek tedavinin hızını düşürür. Kaçınma davranışı sürdükçe korku uzun vadede zayıflamak yerine […]

Nikotin sakızları diş çürümesini hızlandırır mı sorusunun cevabı net bir şekilde “doğrudan her zaman çürüğü artırır” değildir, ancak nikotinli sakızlar bazı kişilerde riski artırabilir. Nikotin, tükürük akışını azaltıp ağız kuruluğunu tetikleyebilir; tükürük azaldığında ağızdaki asitler daha uzun süre kalır ve diş minesini zorlayan bakteri ortamı güçlenir. Ağız kuruluğu nasıl etkiler? Ağız kuruluğu, diş plağının birikmesini […]

Yoğurt ve probiyotikler herkeste fayda sağlar mı sorusunun cevabı net bir şekilde hayırdır. Yoğurt ve probiyotikler, doğru ürün ve yeterli miktarla alındığında birçok kişide bağırsak dengesini destekleyebilir, sindirimle ilgili şikâyetleri hafifletebilir ve antibiyotik kullanımına bağlı ishali azaltmaya yardımcı olabilir. Buna karşılık, herkes aynı etkiyi görmez ve bazı kişilerde rahatsızlık artabilir. Yoğurt ve probiyotiklerin zarar verebileceği […]

Panik atağın tetiklediği kaçış düşüncesi ile gerçek tehlike hissini ayırt etmenin temel yolu, yoğun korkuya rağmen ortada nesnel bir risk olup olmadığını kontrol etmektir. Panik atakta sinyaller hızla yükselir ve çoğu zaman 10-20 dakika içinde dalga dalga yatışır, buna eşlik eden belirtiler genelde çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi ve kontrolü kaybedeceğinizi sanma şeklindedir. Gerçek tehlike […]

Evet, aşırı lif tüketimi gazı artırabilir. Özellikle prebiyotik ve fermente olabilen lif türleri bağırsak bakterileri tarafından daha hızlı işlendiğinde karın şişliği, kramp ve rahatsızlık hissi oluşturma olasılığı yükselir. Ne zaman dozu azaltmalısınız sorusunun cevabı, lif miktarını artırdıktan sonra şikayetler belirginleştiğinde başlar. Gazın, şişkinliğin ve hafiften fazlaya giden krampların devam etmesi ya da toleransınızın düşmesi durumunda […]

Sıcak havalarda susuz kalmak zararlıdır çünkü vücudun terleme yoluyla kaybettiği sıvı, içtiğinizle yeterince karşılanmazsa dehidrasyon gelişir. Bu durum kan basıncını ve vücut ısısı dengesini etkiler, halsizlik ve baş dönmesi gibi şikayetlere yol açabilir. Kusma ve ishal gibi ek sıvı kayıpları varsa tablo daha hızlı ağırlaşır ve uzun sürerse böbrekler gibi organlarda ciddi sorunlara kadar gidebilir. […]